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코로나 블루(코로나 우울증) 저리 갓! (2탄)
20-06-25 11:59 55회 0건

여러분의 평안을 바라는 마음으로 업로드하는

코로나 블루 저리 갓! 2탄입니다.

 

어제 업로드한 1탄에 이어

오늘은 서울시COVID19심리지원단이 제시하는 3가지 방법을 공유하려구요.

 

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코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 3. 연결 - 연락하기 &잘되기를 바라기

http://covid19seoulmind.org/prescription/2950/

 

사회적 거리두기를 하면서

사람들과의 모임도 줄어들고

혼자 사시는 1인가구도 늘었고 

소속감도 줄어들어 혼자라는 불안감, 외로움이 있으신가요?

 

그럴 때는 나와 연결된 사람들을 떠올려보세요!

나에게 힘이 되어주는 사람,

내가 잘하고 있다고 느끼게 하는 사람,

걱정이 많이 되는 사람,

내가 챙겨야 할 사람 등등

 

그 사람에게 연락하여 가볍게 근황이나 작지만 좋은 이야기 등을 나눠보세요.

안부를 묻고 상대방이 잘 되어있기를 바라는 좋은 마음이 담긴 이야기들.

따뜻하고 가벼운 대화로 서로 힘이 되어주어요,

 

전화 또는 문자를 마무리한 후,

그 좋은 느낌을 그대로 오래 간직해봐요.

그리고 그 사람이 더 잘 지내도록 기원하고 바라면

나와 그 사람이 연결되어 있다는 것을 느낄 수 있어요.

 

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코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 4. 고통을 함께 나누는 마음

http://covid19seoulmind.org/prescription/2997/

 

, 내 주변, 한국 뿐만이 아니라 전 세계가 힘든 시기입니다.

갑작스런 감염병으로 인해 큰 변화들과 동시에

우리의 일상과 계획에도 많은 변화, 어려움들이 생겼어요.

이로 인해 많은 사람들이 스트레스와 더불어 무력감, 우울감들을 많이 느끼곤 합니다.

경제적인 타격을 입은 여러 사람들,

더 바빠지고 일상의 여유가 사라진 사람들,

계속되는 육아와 집안일로 인해 피곤함을 느끼는 사람들,

갈등과 관계의 어려움을 느끼는 사람들,​ 

방역과 치료를 위해 헌신하시는 분들 등등 

주변에 힘드신 분들은 너무나 많은 것 같아요.

 

 

그들의 고통에 함께하는 마음, 이웃들과 함께 애통해하는 마음,

나의 고통에 대한 마음을 잘 인식하는 게 중요해요.

 

다른 사람들의 고통과 어려움이 줄어들기를.

기쁨과 행복이 오기를 바라는 거죠.

그러다가 보면 마음을 담은 행동을 할 수 있지 않을까요?

 

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코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 5. 나눔

http://covid19seoulmind.org/prescription/3028/

1탄에서 보면 친절한 행동을 하면 우리에게 뿌듯함, 기쁨, 감사를 느끼게 한다고 하죠.

우리가 나를 돌보고, 주변과 이웃을 돌보는 것은 참 중요합니다.

1. 자기를 보살피고

2. 친절한 행동을 하고

3. 서로 연결하며

4. 타인에게 공감하기

5. 그리고 우리가 서로 나누는 것

다양한 분들이 각자의 재능, 마음, 활동을 통해 나눔을 합니다.

마스크 기부, 자원봉사, 반찬 및 음식 지원, 감사캠페인 등등

우리가 할 수 있는 것은 무엇이 있을까요?

출처 글에서는 14가지 나눔을 소개합니다.

1. 감사의 편지 쓰기

2. 긍정적인 소식 말해주기

3.치유가 되는 사진 보내주기

4. 어려운 회사나 가게의 물품 사주기

5. 힘들게 지내는 분들 연락하고 응원하기

6. 의료진 응원릴레이 사진 찍어서 올리기

7. 힘든 계층을 지원하는 단체에 소액기부하기

8. 코로나 극복 캠페인에 동참하기

9. 정해진 시간에 마음을 모아 기원하기

10. 필요한 물품을 호소하는 곳에 보내주기

11. 무엇이든지 하루 한 가지 양보하기

12. 상대방에게 지금 잘하고 있다고 말해주기

13. 모두를 위해 위생수칙 철저히 지키기
14. 미니북 선물하기  

 

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다들 잘 이겨내고 있어요-!

나너우리 모두 잘 돌보고 살아요-!


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